¿Cuando las cosas se complican pide una orden de papas fritas? Muchas personas recurren a los alimentos cuando los niveles de estrés son altos y eso es una fórmula rápida para subir de peso.
El estrés eleva los niveles de una hormona llamada cortisol que provoca el exceso de peso que se deposita alrededor del abdomen. Si usted quiere perder peso y eliminar esos depósitos de grasa abdominal, es importante que usted mantenga sus niveles de estrés bajo control
Éstos son algunos consejos:
Paso 1: Mantenga un diario de alimentos.
Antes de comer algo, debe obligarse a escribir lo que va a comer en su diario. Este simple hecho le hará parar y pensar antes de meter ese pedazo de pastel de chocolate en su boca. Un diario de alimentos le da un sentido de responsabilidad.
Paso 2: Encontrar maneras más constructivas para manejar el estrés.
Si desea dejar de comer por estrés, es importante llegar a mejores formas de manejar la tensión. Tome una clase o lea un libro sobre el yoga o meditación y descubra maneras más saludables de lidiar con el estrés que por el uso de alimentos.
Paso 3: Comience a hacer ejercicio.
El ejercicio es de los más eficaz para aliviar la tensión que existe. Cuando usted se sienta el estrés aumenta los niveles y se siente obligado a ir a la nevera, tome una caminata a paso rápido en su lugar.
Paso 4: El uso de aromaterapia.
Cuando usted se siente tensa, utilice el poder de la aromaterapia para relajarse. Trate de oler el aroma relajante de lavanda para ayudar a calmar los nervios. Mezclar unas gotas de aceite de lavanda con agua en una botella de spray y rocíe en el aire cuando usted comience a sentirse tenso. Respire profundamente y sienta cómo se relaja. El olor también puede reducir el impulso de ir al refrigerador.
Paso 5: Escuchar música de la nueva era para la relajación.
Escuchar música tranquila en el fondo ayuda al desempeño de sus actividades diarias. Esto puede reducir su nivel de ansiedad y ayudar a dejar de comer por estrés.
Paso 6: Masticar chicle sin azúcar.
Cuando usted comienza a sentirse estresado y para de pensar en el refrigerador, mastique una pieza de goma de mascar sin azúcar en su lugar.
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