La forma más fácil de perder peso es comer menos calorías de las que usted quema. Si usted aprende a dejar de comer alimentos de los que realmente necesita, usted estará en su camino a una figura delgada en poco tiempo. Siga estos sencillos consejos para dejar de comer de más y perder peso
Instrucciones
Paso 1: No coma hasta que esté lleno. Sé que esto parece un poco extraño, pero sólo piense en ello. Si usted ha estado comiendo de más durante años, entonces su cerebro y su estómago probablemente no se comunican correctamente y no sabe cuando está lleno. Sugiero comer tres cuartas partes de su comida y luego beber un gran vaso de agua. El agua es tan buena como cualquier comida, pero sin todas las calorías.
Paso 2: No comer y ver la televisión! Este es uno de los mayores hábitos que usted puede eliminar para dejar de comer de más. Todo el mundo sabe que cuando usted se sienta delante de la televisión, usted no está prestando atención a lo que está comiendo. Así que ponga esa bolsa de papas fritas fuera y opte por agua y una manzana en su lugar y no se prive de una merienda por completo!
Paso 3: Utilice platos más pequeños a la hora de comer. Con platos más pequeños, se puede comer porciones más pequeñas, porque cuando se va a llenar el plato va a poner menos comida en él.
Paso 4: Utilice un reloj y programar una alarma que suene y sea la señal para que deje de comer. Sugiero un breve periodo de tiempo, como 20 minutos, lo que le da suficiente tiempo para comer pero no lo suficiente como para seguir comiendo de manera indefinida. Ponga su alarma sólo después de que se ha sentado y ya está listo para comer. Coma su comida a un ritmo normal o más lento de lo normal y cuando se active la alarma, deje de comer y deje la mesa.
Paso 5: Coma tan lento como le sea posible las comidas. Cuando usted come lentamente, le da a su estómago la oportunidad de decirle a su cerebro que en realidad ya se está llenando. No coma como si estuviera en una carrera. Mastique los alimentos por lo menos 30 veces y luego tragarlos lentamente. Si usted sigue estos consejos, usted puede dejar de comer de más y ¡perder kilos rápidamente
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