Si usted quiere perder peso, una de las mejores cosas que usted puede hacer es establecer un corte para dejar de comer. En otras palabras, es necesario determinar un tiempo donde usted no va a comer más comida, después de haber cenado.
Muchas personas comen calorías en la noche que ya no son necesarias, sobre todo porque en la noche muchas personas tienden a ser menos activas físicamente de lo que son durante el día. Un tiempo de corte bueno para los que cenan a las 7:00 o 7:30 y van a la cama alrededor de las 10:00 de la noche son las 8:00.
Instrucciones
Paso 1: Determinar en promedio la hora de irse a dormir.
Paso 2: Determinar un tiempo de dos a tres horas antes de acostarse después de lo cual no se coma ningún alimento más.
Paso 3: Programar un cronómetro para este momento cada noche.
Paso 4: Cepille sus dientes cuando el contador de tiempo suene y se disuada a usted mismo de comer
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